یوگای صورت چیست و چرا معجزه میکند؟

هر حرکت را ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

۱. تمرین “لیفت ابرو” (برای پیشانی صاف)

• انگشتان سبابه را روی ابروها بگذارید.
• ابروها را به سمت پایین فشار دهید و همزمان با عضلات پیشانی، ابروها را بالا بکشید (مثل تعجب کردن).
 این مقاومت را ۵ ثانیه حفظ کنید.
تاثیر: کاهش چین وچروک پیشانی.

۲. تمرین “گونه های گُل” (برای پر شدن گونه ها)

• دهان را ببندید و لب ها را جمع کنید (مثل بوسیدن).
• هوا را به سمت راست گونه بفرستید و ۵ ثانیه نگه دارید.
• سپس به سمت چپ انتقال دهید.
تاثیر: پر شدن گونه های فرورفته و لیفت صورت.

۳. تمرین “ماهی خندان” (برای خط فک واضح)

• لب ها را به داخل دهان جمع کنید (دندان ها را بپوشانید).
• گوشه های دهان را به سمت گوش ها بکشید (حالت لبخند اغراق شده).
 چشمانتان را هم باز نگه دارید و ۱۰ ثانیه مکث کنید.
تاثیر: رفع غبغب و سفت شدن خط فک.

۴. تمرین “شیر غرشکن” (برای رفع پف چشم)

• دهان را کاملا باز کنید و زبان را تا جای ممکن بیرون بیاورید.
• چشم ها را تا حد ممکن باز نگه دارید (مثل تعجب شدید).
۵ ثانیه نگه دارید و رها کنید.
تاثیر: کاهش پف زیر چشم و شاداب شدن پوست.

۵. تمرین “کف زدن با پلک ها” (برای تقویت دور چشم)

• انگشتان سبابه را روی گوشه های بیرونی چشم قرار دهید.
• پلکها را سریع (اما نرم) بالا و پایین بزنید (مثل پروانه زدن).
 ۱۰ بار تکرار کنید.
 تاثیر: کاهش چروک های دور چشم.

۶. تمرین “گردن کشیده” (برای رفع افتادگی گردن)

• سر را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
• لب پایین را روی لب بالا بگذارید (حالت مکیدن).
 ۱۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.
 تاثیر: لیفت گردن و کاهش چین های افقی.